冬至到了,预防血栓再加倍
- Time:2023.12.22
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冬至到来,气温骤降,这意味着着装厚重的同时,我们的身体也变得更加容易疲累。同时,许多人的锻炼量也会相应减少,这种生活方式的改变为深静脉血栓的形成创造了有利条件。
深静脉血栓是指在身体深部静脉中形成的血栓。它是人类健康的威胁之一,它可以导致慢性疼痛、肿胀、皮肤溃疡等等症状。如果发生在肺部,可以引起肺动脉栓塞,促成患者死亡。
虽然这听起来吓人,但是我们可以预防深静脉血栓并降低其风险。以下是几种预防深静脉血栓的方法:
1. 经常活动。在此时节,气温较低,大多数人很少运动。但要记住,经常活动可以提高血液循环量,并促进深静脉的正常运转。尽可能地挤出一些时间,无论是步行,游泳还是瑜伽,可以避免身体长时间处于静态状态。
2. 均匀分布重量。穿着过紧或太松的衣服可能限制血液流动。选择尺寸合适、舒适的衣服不仅可以让我们感到舒适,还可以预防深静脉血栓。
3. 改变体位。把大多数时间花费在站立或坐着上,长时间维持同一姿势会让身体的深静脉血液流动变得缓慢,引发深静脉血栓。当我们能改变体位时,从站立变为坐立或立起身来,或长时间乘火车、飞机时,我们需要用力脚趾伸展和收缩、坐立合一、用手腕、手脚踢动或走动等,或者可以使用便携的间歇加压抗栓系统,通过对肢体的按摩促进血液循环。